Ders Çalışma Motivasyonunu Artırmak İçin Öneriler

Sevgili öğrencilerim,

Günlük dilimizde sürekli tekrar ettiğimiz bir kelimedir motivasyon. Kendimiz ve yakın çevremiz sürekli tekrar eder. Sınava motive olamadım! Bugün motivasyonum çok düşük! Gün içinde ne kadar sık tekrarlıyoruz değil mi? Fakat bu kelimenin aslında hayatımızda hangi anlama geldiğini ve aslında kelimelerimizin bir sihir gücünde olduğunun, ne yazık ki farkında değilizdir. Şimdi gelin önce motivasyon ne demek? Motivasyonumuzu nasıl artırırız? Beraber öğrenelim. Hayatımızda nasıl fark yaratarak bu kelimenin gücüne ulaşırız yazımızı okuyalım.

Motivasyon nedir?

Güdülenme yani bireyin hareket ve davranışlarını başlatan içsel güç. Davranışa enerji sağlayan organizmanın içindeki ve çevredeki güçler olarak tanımlanır. Bireyin içsel gücü ile davranışa hazır hale gelmesine güdülenme yani motivasyon denir.

Motivasyon ve çalışma

Motive olduğumuz günlerde kendimizi iyi hissederiz. Enerji dolu tüm işlerimizi halletmeye gönüllü oluruz. Ancak bu her zaman yapabildiğimiz ya da gerçekleştirebildiğimiz bir eylem değildir. Bu zamanlarda derslere katılmakta, ödevleri tamamlamakta veya sınavlara çalışmakta zorlanabiliriz. Bununla ilgili neler yapabiliriz kendimizi nasıl geliştiririz bunları inceleyelim.

Motivasyonu iyileştirme yolları

Motivasyon bireylerin belirli bir amacı gerçekleştirmek üzere kendi arzu ve istekleri ile davranmaları sürecidir. Motivasyonun temelinde ihtiyaç vardır, ihtiyaç insanı harekete geçiren gücü oluşturur. Örneğin; bir öğrencinin istediği bir okula gitmesi onun ihtiyacıdır ve bu ihtiyaç öğrenciyi belli bir amaç edinmeye, ardından gerekli davranışları yapmaya itecektir. Motive olmuş birey bir amaç sahibidir. İleriye dönük amaçlarımız için neden sorusu ile bağlantı kurmamız gerektir.

'Neden' ile yeniden bağlantı kurun

Motivasyon bulmanın en güçlü yollarından biri, en başta neden eğitim almayı seçtiğinizin nedenleri üzerine düşünmektir.

• Bu sınavı neden kazanmanız gerektiğini belirten 3 ana sebebinin bir listesini yazın ve duvarınıza yapıştırın.

• Hayatınızdaki önemli değerlerinizin bir listesini yazın ve bunları kendinize düzenli olarak hatırlatın.

• Gelecekteki hayatınızı ve mesleğinizin size nasıl yardımcı olacağını hayal edin. Gelecekteki bu halinizi aklınızda tutun ve şimdi kendinizi motive etmek için kullanın. (örneğin, "bu dersi sevmiyorum ama hayalimdeki meslek için bu dersi öğrenmem gerekiyor." )

İşinize yaraması için farklı motivasyon türlerini anlayın

Olumlu motivasyon , harekete geçmekten kaynaklanabilecek olumlu şeylere odaklanın. Bu şöyle görünebilir: "Bu derse çalışırken, gelecekte bana faydalı olacak yeni şeyler öğreniyorum."

Olumsuz motivasyon , harekete geçmemekten kaynaklanabilecek olumsuz sonuçlara odaklanır. Örneğin, "Belirli bir not almazsam ailem hayal kırıklığına uğrayacak."

Olumlu ve olumsuz motivasyonlar farklı durumlarda etkili olabilir. Deneyin ve farklı motivasyonların üzerinizdeki etkilerini fark edin. Genel olarak, kendimizi çaresiz veya bunalmış hissetmemize neden olabilecek olumsuz bir sonuçtan kaçınmak yerine, gerçekten ilgilendiğiniz veya keyif aldığınız bir hedefin peşinden gitmek daha kolay olabilir. Şunu unutmayın! Fırtınadan çıktığınızda nasıl ıslandığınızı asla hatırlamayacaksınız!

Önce harekete geçin, ardından motivasyon gelir!

Pek çok insan, bir şey yapmadan önce "yeterince motive olmamız" gerektiğini düşünme tuzağına düşer. Psikolojik araştırmalar bunun tersini gösteriyor. Motivasyona yol açan eylemdir. Bu daha fazla eyleme yol açar. Bazen, kendimizi hazır hissetmesek bile, motivasyonun geleceğine güvenerek başlamamız gerektiği anlamına gelir, bu da daha fazla eylemde bulunmamızı sağlar. İşin özeti; ders çalışmak istemesek de o masaya yeter ki oturalım! Gerisi kolayca önünüze gelecek. Unutmayın, ne istemediğinize odaklanmak erteleme ve kararsızlığa neden olurken, ne istediğinize odaklanmak sizi harekete geçirir…

Sizi motive eden hedefler belirleyin!

Motive hissetmeden önce başlamak en iyisidir. Yapmak, söylemekten daha kolay bir yoldur. Öğrencilerin kendine kurduğu en büyük tuzak “sonra yaparım” demektir. Ancak motivasyonu oluşturmamıza ve sürdürmemize yardımcı olacak hedeflerimizi belirleyebileceğimiz stratejik yollar vardır.

Büyük görevleri küçük adımlara bölün!

Kendinize '100 sayfa kitabı bu gece bitirmeliyim' demek yerine, 'bir saatte 50 sayfa kitap okumalıyım' diyerek küçük bir adım atabilirsiniz. Amaçlarınız ve hedefleriniz için her seferinde bir adım atmak, odaklanmamıza ve daha az bunalmış hissetmenize yardımcı olabilir. Bir çin atasözü der ki: “Bin kilometrelik bir yolculuk ilk adımla başlar.”

Spesifik, ölçülebilir ve zaman sınırlı hedefler belirleyin!

Neyi başarmak istediğiniz konusunda mümkün olduğunca net olmak, takip etme şansınızı artırmada uzun bir yol kat etmenize sebep olur.

Gerçekçi olmak!

Hedefleri mümkün olduğunca gerçekçi bir şekilde ulaşılabilir kılmak, kendinizi hayal kırıklığına uğratmamak için önemlidir. "Önümüzdeki bir saat içinde ne kadar başarabilirim?" diye sormayı deneyin.

Teşvik edici bir çalışma ortamı yaratın

Bazı insanlar bir rutinle daha iyi çalışır, oysa diğerleri motive olmak için değişime ve çeşitliliğe ihtiyaç duyar. Kütüphane, en sevdiğiniz kafe gibi yeni bir çalışma yeri deneyin veya ders çalışırken enstrümantal müzik dinlemek veya Pomodoro Tekniği gibi farklı yöntemleri deneyin. Sizin için neyin işe yaradığını görün. Deneyerek, izleyerek kendinizi keşfetmek çok keyifli gelecek.

Hayatını dengele! Küçük kazanımları kutlayın.

Bir görevi tamamladıktan sonra küçük ödüller (bir mola veya bir ödül) planlamak moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kısa, canlandırıcı bir aradan sonra çalışmaya geri dönmeyi ve bir sonraki şeyi yaptıktan sonra köşede başka bir ödül olduğunu düşünmek işlerinizi kolaylaştırabilir.

Kişisel bakıma öncelik verin.

Şarj etmek için telefonumuzu fişe takmazsak pilinin biteceğini hepimiz biliyoruz. Bizim için de aynı. Yeniden şarj olmak için zaman kendinize zaman ayırın. Düzenli molalar, arkadaşlarla buluşma, egzersiz yapma, en sevdiğiniz şarkıyı dinleme veya yeterince uyuma zamanınızı planlayın. Zamanınız yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak dinlendirici veya eğlenceli bir aradan sonra ne kadar daha net düşünebildiğinize ve çalışabildiğinize şaşıracaksınız.

Unutmayın! Hayatta istemediklerinizin başınıza gelmesini engellemenin bir garantisi yok ama istedikleriniz için harekete geçmek sizin elinizde…